根據統計，大多數人的一生，有三分之一的時間在睡眠中度過，然而我們往往為了工作、學業、娛樂而忽視它，甚至身體出現問題都渾然不知，直至不可收拾的地步，才去想辦法治療。
有天在翻閱報紙時，看到了一個聳動的標題─「給你一百萬，請讓我睡著。」六十多歲貿易公司林老闆，到醫院睡眠中心求助時，透露長久睡不好的痛苦心聲：「我願意出一百萬元買一顆藥，只要能解決我失眠的痛苦！」
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- Jul 21 Tue 2015 20:00
長久睡不好的痛苦心聲：「我願意出一百萬元買一顆藥，只要能解決我失眠的痛苦！」
- Jul 21 Tue 2015 19:58
吃什麼樣的食物, 有助於增進睡眠品質呢?
吃什麼樣的食物, 有助於增進睡眠品質呢?
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合（即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序）順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，“這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。”美國麻省理工學院的茱蒂絲•渥特曼博士認為。
- Jul 20 Mon 2015 23:11
確定一個起床時間並保持下去，每天不變
- Jul 20 Mon 2015 23:11
培養自己的睡前“儀式”吧，無論是什麽樣的“儀式”，都能幫你盡快睡得快、睡得深
- Dec 04 Wed 2013 06:34
如何幫助睡眠的關鍵資料 （給一般大眾）
- Dec 04 Wed 2013 06:34
單只有服用褪黑激素並不一定就會睡得好，因為問題可能出在其他的賀爾蒙
人會入睡，是因為身體會分泌數種睡眠相關賀爾蒙，這些睡眠賀爾蒙的綜合作用使人有良好的睡眠。各位可能聽說過褪黑激素，它就是睡眠賀爾蒙的其中一種。但是單只有服用褪黑激素並不一定就會睡得好，因為問題可能出在其他的賀爾蒙。
- Dec 04 Wed 2013 06:34
聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
- Nov 16 Sat 2013 04:29
睡眠不好會直接導致注意力渙散等症狀的出現
- Nov 01 Fri 2013 01:40
對於許多「拼命三郎」而言，能夠睡足六個小時已經成為奢望
現代社會的人們過著快節奏的生活，承受來自各方面的壓力，對於許多「拼命三郎」而言，能夠睡足六個小時已經成為奢望。挑燈夜戰的人比比皆是，而忙碌過後，毫無節制的上網、泡夜店、KTV等夜間娛樂活動，成為放鬆自己的最佳方式，之後便是蒙頭大睡，直到自然醒。
- Oct 22 Tue 2013 01:45
睡前一些簡單動作 讓您睡得更好:
- Oct 15 Tue 2013 05:50
睡眠質量不好怎麽辦之水果
- Oct 11 Fri 2013 07:43
如今的世界經濟同樣面臨著嚴重考驗，中國都市人群現代化生活後遺癥凸顯
- Oct 08 Tue 2013 01:51
睡眠不好怎樣區分為好與不好呢？
- Sep 09 Mon 2013 03:30
最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程
- Sep 09 Mon 2013 03:30
睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅幹之類食物
- Sep 09 Mon 2013 03:30
梳頭松弛神經可改善睡眠,提高睡眠質量
- Sep 09 Mon 2013 03:30
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化
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- Aug 23 Fri 2013 01:05
睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大
- Aug 23 Fri 2013 01:05
如果睡不著就幹脆起床
