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美安顆粒--深睡眠 好肌膚

唯美123碧生源 http://www.weimei123.tw/

　　給自己催眠

　　睡眠很容易被暗示的力量所影響，所以，上床後選個最舒服的姿勢躺好，閉上眼睛對自己默念諸如“睡吧，睡吧，睡個好覺明天皮膚就能變得好看了”之類的讓自己感覺美好的事情。最關鍵的是要有意識地調整呼吸，節奏要慢，要做深呼吸。

　　如果睡不著就幹脆起床

　　在床上翻來覆去花費好長時間嘗試入睡，這絕對是個錯誤。在床上睡不著的時間越長，你越可能形成慣性。如果實在睡不著就幹脆起床吧，起來讀讀書、聽聽音樂，或者做些其他能分散註意力的事情，直到倦意襲來。睡眠美容法1.晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

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