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美安顆粒--深睡眠 好肌膚
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睡眠質量很差應該怎麽辦?(幾乎每天晚上都做夢)
最好采取自然療法,不要隨便服用安眠藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放松訓練或催眠CD,我們醫院可以免費提供。加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質量。如果有焦慮或抑郁癥狀,可以適當服用抗抑郁藥物氟西叮。
首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後,如不擔心失眠的痛苦,到困倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
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