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sleep4  

熱水洗澡，泡腳。

這兩種方法大概主要作用是緩解疲勞吧。

如果心理的疲勞，估計這個就不好用了。

前幾天試過一次。失眠的人並不是沒有睡意，只是入睡困難而已。

那天晚上7點多，我突然就困了，然後我就想，快點​​泡泡澡，趕緊睡覺。

沒想到洗完了之後一點睡意都沒有了，又折騰到半夜。

所以這個方法我是相當鄙視的。

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睡前運動。

是誰說的睡覺之前運動，累的滿身大汗之後睡覺睡的特別香？

我估計這個人是腦筋秀鬥了。

睡覺之前無論身心都要相當的安靜，運動只會使心跳加速，

血壓上升，根本不可能治療失眠嘛。

我贊成早上做運動，不是劇烈的運動。

慢跑或者只是快步走走，對心臟以及身體各部分機能都會有所改善。

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