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只要一個簡單的「想法」盤踞在你腦海，大腦與身體便都會同時全面啟動，使我們全身都處在緊繃狀態，干擾我們入睡。這便是為何改變『想法』與建立良好的睡眠習慣，可以讓大腦與身體皆可達到在入睡時需要的放鬆狀態，而睡前的放鬆不僅僅是躺上床才開始把煩惱拋掉，從睡前1-2小時開始做些輕鬆的活動，試著讓頭腦與身體都緩慢下來，躺到床上時，也可進行呼吸調整，幫助身心放鬆。
若自己嘗試後成效不佳，失眠認知行為治療也是您可以嘗試的選擇喔！
註一： 人在面對壓力情境時，因為釋放腎上腺素而產生生理反應；包含心跳加速、呼吸急促、體溫上升等。
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