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美安顆粒--深睡眠 好肌膚
唯美123碧生源 http://www.weimei123.tw/
培養睡前“儀式”
想想你小時候，是不是也有自己的睡前“儀式”？比如聽個小故事，或是抱著心愛的玩具熊才能安然入睡。從現在開始，就培養自己的睡前“儀式”吧，無論是什麽樣的“儀式”，都能幫你盡快睡得快、睡得深。
給自己催眠
睡眠很容易被暗示的力量所影響，所以，上床後選個最舒服的姿勢躺好，閉上眼睛對自己默念諸如“睡吧，睡吧，睡個好覺明天皮膚就能變得好看了”之類的讓自己感覺美好的事情。最關鍵的是要有意識地調整呼吸，節奏要慢，要做深呼吸。
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